盖世文学

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第29章 番外篇 解答疑惑（第1页）

这里插一个番外，因为最近有很多人对我这行比较好奇。

其中有不少读者和我以前的委托人，看了这本书之后出了些疑惑。

今天主要是为【东南西北风xb】这位读者加更一章。

在本书的第19章里，有一个关于崔叔的养生方法。

我就在加更的这章里写出来，以供看这本书的朋友能通过此法养护身心健康。

先声明一下，崔叔虽是本书中虚构的人物，但在现实中我的身边确有原型。

他是龙门出家道士，确实也是属于逆生长的那种。

从古至今，养生之法多如星河砂砾，其中以道门养生法最备受推崇。

我向他请教了一些比较适合当下生活在城市里的人的方法。

一共有四个步骤。

相互搭配，坚持不懈，方有奇效。

这四个步骤分别是：作息、动功、静功、饮食。

先说作息。

对于我们这种还在红尘中工作的人来说，作息是头号劲敌。

特别是熬夜，乃健康日渐颓败的主要原因！

我十几、二十多岁的时候，从来不会在乎这些。

直到现在三十多岁了，越来越明白“身体是本钱”这句话。

作息方面，我那道门的朋友做了一些微调，能更符合当代年轻人想要调理好健康的现实要求。

第一步就是调整生物钟，把熬夜的习惯改正。

晚上亥时必须入睡，也就是晚上九点到十一点。

亥时人体经络走到手少阳三焦经。

三焦经主通调水道，此时应停止剧烈活动。

子时走的是胆经。

胆经主代谢排毒，如果这个点还没睡觉，就会导致胆火上逆，引口苦、头痛等问题。

如果到了夜里一点到三点还没睡，肝经的解毒功能也就废了。

这是健康恢复最核心的第一步，如果这个都做不到，养生也就免谈。

而第二步就是起床的时间。

可以到早上七点起床，也就是卯时。

亥时睡、卯时起，既能保证充足的睡眠，又有足够的时间调整心情，应付一天的琐事。

而到了午时之后，一定要闭目养神二十分钟左右。

睡不着就养养神，这样眼睛才会“亮”，也能除去上午的疲劳。

这就是一天的作息。

一般来说，作息调整需要一到两个星期的时间。

调整好作息，养成新的生物钟之后，就可以开始练习动、静功了。

动功无法在小说中分享给大家，但大家可以去网上搜索“八段锦”。

至于静功，我虽然无法分享我朋友教我的道门功法，但其实原理也差不多。

那就是闭目，排除杂念，专注自己的呼吸，去体会它，细细地观察它。

动功和静功最好在七点起床后就开始。

七点起床，先练习静功，不用多久，前期可以一分钟、两分钟这样。

慢慢叠加时长，直至在五分钟、十分钟、十五分钟内，注意力都可以完全集中在呼吸上而无杂念。

静功结束后，活动一下身体，也就是热身。

然后练习动功。

可以先尝试八段锦，然后再练八部金刚功。

按照这样的作息、静功、动功去练习，几乎每一天你都能感觉到自己身体的变化。

坚持一个月，会有更明显的感觉。

而现在每天亥时睡、卯时起，起来静功后动功，这已经成了我现在的日常。

最后一个就是饮食。

饮食一定要规律。

拿我自己来说，我是七点起床，一个小时的静功和动功。

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