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第118章 35倍体重（第1页）

第118章3.5倍体重！

这次来沪城，周轻住的酒店是他就近选的五星级酒店，在新天地。

入住之后，才现，这是家老牌酒店，设施装修有点年月，但保养得不错，各方面服务都挺好的。

意外的是，这家酒店的外国住客特别多，每次进出坐电梯都能碰到几个，这次来到健身房，就又现有两个韩国客人在一边健身，一边拍视频。

酒店的健身房住客是免费使用的，里面比较热闹，除了那两个拍健身视频的韩国女生外，还有不少人在各个区域运动。

周轻直接到服务台，跟值班的工作人员说了声，自己需要一名专业付费私教，指导一下硬拉的技术动作。

很快，一名三十岁左右，身高一米八五，块头很大的男子走了过来，自我介绍姓康。

康教练得知周轻是第一次学习硬拉后，带他先称量了一下身高和体重。

176.3厘米，81.6公斤。

这个数据让他有些惊讶，忍不住又打量了一下周轻的身材：“你看着身材挺匀称的，没想到体重居然过了八十公斤。”

周轻笑了一下，没解释什么。

其实他在获得面板之前，体重只有七十二三公斤左右。

自从服用了蛇胆、黄精，修炼了内力之后，身体被强化，体型变化不大，但体重却增加了不少。

这个康教练能在五星级酒店的健身房任职，是有水平的，接下来他详细地跟周轻讲解了硬拉的动作原理，示范了标准动作，然后热身，进行分解动作教学。

“除了姿势，还要注重呼吸方法。”

二十多分钟后，开始让周轻进行空杆练习。

他在旁边观察，现今天这个学员运动天赋非常好，不仅动作要领领悟得快，而且每次练习都做得非常标准，基本上不需要他纠正什么。

平时带新手学员，一开始他只会把重量加到三四十公斤。

但这一次，他看周轻几组练习下来，动作依旧非常规范，重量逐步加到六十公斤后，忍不住道：“周总，你这天赋力量可以啊，有没有兴趣以后常练？我感觉你练个半年一年的，就有机会破两倍体重，去参加业余比赛了。”

周轻听明白了，这话除了夸他，也有潜藏“办卡”的意思。

他笑了笑，道：“我到沪城出差的。”

康教练面露遗憾：“那可惜了，您这天赋……毕竟是第一次，不宜再往上加重量了，锻炼完之后，拉伸一下是很有必要的。”

周轻跟着他做拉伸的同时，也向这个康教练请教起硬拉水平等级方面的信息。

其实他身上都没怎么出汗。

“我一般习惯用体重来衡量硬拉的水准。”

“自身体重的o.5到1倍，算是新手级。”

“1到1.5倍，算是初级。”

“1.5到2倍，是中级。”

“2到2.5倍，是高级，这个阶段，一般是优化技术，提升神经肌肉募集能力。”

“大于2.5倍是精英级，体重七十公斤，能拉到175kg以上，随便到哪个健身房，都能唬倒一片人了。”

“不过国际专业竞技场上，体重八十公斤，男子无装备硬拉，精英级的要求是过27o公斤，体重一百公斤的话，精英级要35o公斤……现在男子世界纪录是461.4公斤。”

这堂课上完，周轻付了五百块。

等教练离开后，他也出门逛了一会，吃了个饭，再回到自己房间看书。

等到晚上十点钟之后，他又出门来到健身房。

之前就看了，健身房的开放时间是早上六点到晚上十一点，这会健身房里果然没人了。

他来到之前的地方，先热身，然后摆了一组八十公斤，也就是他1倍体重的杠铃组。

站在专业的塑胶缓冲垫上。

周轻先试了试之前学的技术动作，然后两脚比肩稍宽，脚尖微微外旋，弯腰，抓住杠铃，先微微用力，再逐步加大力量。

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