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004 纱仓响参上（第1页）

“来啦，张君？”

再一次休息两天的张灵，再一次来到健身房，街雄依旧是那副魔鬼的身材清秀的笑容。

“街雄君，今天练什么？”

只是练了两天，张灵已经有些喜欢上这种身体慢慢变强的感觉了。今天早上张灵称体重的时候就现，自己体型不变的情况下身体还明显增重了。这说明张灵的肌肉已经在壮大，而肌肉，那可是身为战士的真正的武器！

“今天练背吧，我推荐张君你做高位下拉。”

【肉哥哥的肌肉讲座】

【高位下拉做法：颈前，也就是头部前方下拉的话，要拉到碰到胸口，注意下拉时，上半身要向后仰，回放时也不要放松，尽可能慢一点，做的时候有意识的收紧肩胛骨，就能有效的用到背部肌肉，高位下拉可以练到背阔肌、大圆肌等以背部肌肉为中心锻炼】

“目前张君是手，还是先锻炼肌肉耐力吧。以较轻的重量增加高位下拉的次数。”

“好的。”

街雄鸣造演示完后，张灵开始上手操作了。

只练了几分钟，张灵又开始喘气了，也幸好之前练的是深蹲，主要锻炼的是腿部肌肉，所以目前张灵的三角肌，肱三头肌等肌肉还能坚持的住，要是在第一次卧推之后就来练高位下拉，张灵估计自己能被器械直接给拉上去。

“呼~即使重量较轻，次数一多也很累啊。”

“一开始基础配重能拉2o次的就行。”

街雄鸣造细心的帮张灵调整好了适合张灵的重量。

“顺带一提，还有一种练背动作叫作硬拉，硬拉姿势不对可能会导致重伤，十分不建议手尝试哦。”

“放心，我都不知道硬拉是怎么拉的。”

不得不说，很多时候无知确实是一种幸福。

“嗯，先把基础体能练好吧。有难度的动作等习惯了再尝试吧。”

“都听街雄先生的。”

如果此时有位女频作者路过应该能写出一篇不错的**文吧。

辛苦的一阵锻炼之后，张灵不知道是不是适应了训练强度，还是街雄鸣造刻意调整了训练强度，起码今天张灵没再像往常那样在地上躺上好半天才能缓过劲。

“呼~高强度锻炼之后，洗个热水澡那是真舒服啊！”

换了一身干净的衣服从淋浴间出来后，街雄鸣造也换了条胖次跟着张灵从淋浴间走了出来。

“街雄先生今天不去锻炼了吗？”

张灵憋了好久还是憋不住问了出来。按往常的习惯，在张灵训练结束之后，街雄鸣造一般都会去训练室继续和那些肌肉兄贵们一起加练。今天突然这么早出来淋浴，张灵还有些不习惯了。

“啊，今天有几个客人来，张君要一起吗？”

“诶？我也能去吗？”

“当然了，张君也是客人嘛。”

街雄那温暖的笑容，一时间真的能让人忘记其虎背熊腰的事实。

“那就打扰了。”

张灵也很好奇，街雄大佬的客人又会是怎样的大佬。

在路过兄贵专区后，街雄鸣造带着张灵来到了一处装修豪华类似酒吧的地方。

“这里是？”

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