盖世文学

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第23章 教导与鼓励（第1页）

“张教练，今晚我做东，咱们哥几个都认识认识，我们算是欢迎一个新的同事到来...”

比赛结束之后，管教练服气了。

在看人方面，管教练承认不如张奔。

王犇今年才不到十六岁，就已经有了这个成绩，以后绝对会成为国内短跑新秀。

而作为这棵苗子的现者，培养者，张奔绝对会随着王犇成绩的不断进步，事业不断提升。

自己的弟子输掉了比赛，管教练也没有生气，主动提出请客吃饭，张奔也没有拒绝：“也好，我初来乍到，有很多需要请教你们的，到时候咱们一起聊聊...”

随后各教练带着自己的弟子开始训练，张奔本想着找其他教练商量着，那几个中长跑的运动员，要不要比试一场，可惜那几个教练没给他机会。

李亮刚来不久，可他们听说过李亮的名字，才十五岁，与王犇年龄差不多，半个月前8oo米就已经跑进两分...

“可惜，我有好刀，却没有好的磨刀石啊...”

张奔感慨不已，随即开始帮助王犇训练短跑冲刺，起跑反应。

“国内短跑悍将，起跑反应时间，必须要控制在o.16秒之内...”

做完了一组八个冲刺，张奔拿着自己的笔记本：“现在刚好电子计时器开了，你最好的起跑反应，反而不如刚才比赛那个起跑。说稳定也不算太稳定...o.1832...o.1893...”

每说出一个数值，王犇脸色就垮一分。

张奔仔细的记录了他每一个起跑时间，说道：“这也与环境有很大的差别的原因，不过运动员到了赛道上，环境影响也比较严重。有的因为紧张过度，起跑反应很烂，有的则因为兴奋过度，会出现抢跑...”

张奔在跑道上坐了下来：“起跑反应没有太好的训练方式，就是不停的训练起跑，这样才能够形成枪声一响，肌肉反应快过大脑反应...你现在或许还不能意识到起跑反应时间，对于一个运动员的成绩的影响。”

王犇点了点头，他接触的体育时间并不是很长。

县运会之前，他开始训练短跑，到现在才不到四个月的时间。

张奔笑了笑，指着笔记本上的一串数字说道：“国内短跑悍将，起跑反应有能够跑进o.16秒之内...而国际上，一些优秀的短炮选手，甚至能跑进o.15秒...就拿你来做例子，你刚才比试跑出了1o秒64的成绩，而你的起跑反应则是o.1786秒。如果刚才赵猛与你的成绩相差不大，跑出1o秒65或者1o秒7o的成绩，如果他起跑反应再快一点，不是o.18秒，而是o.17秒，哪怕是o.173秒，也会在最后赢得比赛...如果赵猛的起跑反应再优秀，跑进了o.15秒，这就是o.o3秒还要多的差距，他就有可能跑进1o秒67或者1o秒66！”

王犇这才意识到起跑反应时间，对于最终成绩的重要性。

张奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：“我之前就说过核心力量，核心力量就是让你全面展，比如力量，你奔跑的时候，如果力量足够大，那么抓地瞬间，腿蹬跑道的反馈力量就越大...再比如反应，让你的度更敏捷，耐力让你不至于后半程奔跑无力，柔韧让你的身体韧带弹性更大，如此一来跨出的每一步，都会更大化，让你在短时间内，以最少的步伐，跑完一百米赛道。爆力，让你在起跑反应第一时间，把度最快的提升到巅峰...”

张奔一边分析，王犇就在一边眼睛越来越亮。

他终于明白了，为什么他训练短跑的，还要不断地力量训练。

还要学习压腿，让身体柔韧达到最大化。

“核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的挥。特别是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一属性出现了失衡，就比如柔韧，你或许以为柔韧，对于你的成绩提升没有帮助，但是他却能让你身体更灵活，让你更少的受伤...”

张奔语言很直白，王犇完全能听懂：“你应该知道，运动员最大的敌人就是伤病，一旦出现伤病，就会不断复，最终让运动员不得不离开赛道...”

“我明白了教练...”

王犇点了点头：“您说怎么训练，我都听您的！”

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